Vaša potraga završava ovdje.

Vitamini i minerali neophodni su za zdravlje kože i kose

Nakon što smo u prošlom nastavku upozorili na beauty probleme koje prouzročuje manjak vitamina, poput ispadanja kose, dermatitisa i strija, danas ćemo govoriti o mineralima i njihovom utjecaju na zdravlje kose, kože i noktiju.Također donosimo popis namirnica kojima ćete brzo i kvalitetno nadoknaditi manjak minerala.

Započet ćemo s kalcijem koji će ojačati slabu kosu i lomljive nokte, a završiti sa cinkom čiji ćete nedostatak najlakše prepoznati po bijelim mrljama na noktima, a također je povezan i sa sklonošću nastanku strija.

1. Krhki nokti upozoravaju na manjak kalcija

Simptomi: slaba kosa, zubi i nokti

Lijek: najbolji izvori kalcija su plodovi mora, tamno zeleno povrće, sezam, mlijeko, sir, jaja, orašasti plodovi, suho voće

2.  Bakar koži daje čvrstoću

Simptomi: gubitak kose, ‘tanka’ koža

Lijek: Konzumacijom namirnica poput jaja, mesa peradi, cjelovitih žitarica i jetre brzo ćete nadoknaditi manjak bakra

3.  Jod smanjuje bore

Simptomi: suha koža, prerana pojava bora

Lijek: Plodovi mora kao i grah te luk obiluju jodom

Pucanje kose može biti posljedica manjka željeza

4. Koža bez sjaja upućuje na manjak željeza

Simptomi: ispucana kosa, preosjetljiva koža, koža bez sjaja, bljedilo

Lijek: Bučine sjemenke, orašasti plodovi, lisnato povrće, peršin te čaj od koprive najbolji su izvori željeza

5. Manjak magnezija prouzročuje psorijazu

Simptomi: psorijaza

Lijek: Želite li se riješiti ove neugodne bolesti, posegnite za kukuruzom, lećom, suhim voćem, orasima, jabukama, celerom, limunom i smokvama

6. Suha koža čezne za kalijem

Simptomi: suha koža, akne, dermatitis

Lijek: Kako biste napokon porazili dosadne akne, u svakodnevnu prehranu uvrstite banane, plodove mora i suho voće

7. Pobijedite prhut uz selen

Simptomi: gubitak elastičnosti i preuranjeno starenje kože, prhut

Lijek: Mahunarke, češnjak, rajčica, tuna i jetra riješit će problem prhuti

8.  Ekcemi otkrivaju manjak sumpora

Simptomi: slabi nokti, lomljiva kosa kojoj nedostaje sjaja, ekcem

Lijek: Brusnica, plava riba, kupus, jabuke te orašasti plodovi vratit će ljepotu vašoj koži

9. Protiv strija najbolje djeluje cink

Simptomi: manjak elasticiteta kože, bijele mrlje na noktima, strije, gubitak kose

Lijek: Suncokretove i bučine sjemenke, gljive, kvasac i jaja te morski plodovi uklonit će bijele mrlje s noktiju